这是你的大脑冥想

这是你的大脑冥想

这是你的大脑冥想

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1位酒店&mindbodygreen地球日庆祝活动将在1 Hotel Brooklyn Bridge酒店举行户外冥想练习。 照片:Getty Images

Quora 问答网站Quora。 照片:Quora

这个最初出现在 。

冥想的实践已经存在了数千年,但我们才开始揭开这种看似简单的实践如何能够带来我们身体和思想发生重大变化的科学背景。 就像体育锻炼一样,锻炼的次数越多,你看到的好处就越多,持续的时间也就越长。

冥想是一样的 - 这不是袖手旁观,努力无所事事的行为。 它通常涉及专注于特定的物体,通常是呼吸,观察心灵的徘徊,并将其返回到该物体。 通过冥想,我们更好地了解我们的思想行为,并且我们提高了我们调节环境经验的能力,而不是让我们的环境决定我们如何体验生活。 根据最近的神经科学研究结果,冥想作为一种实践已被证明可以重新连接大脑回路,从而促进身心健康。 冥想的这些好处已经浮现出大脑可以通过经验深刻转化的启示 -

冥想的惊人之处在于,除了影响大脑功能外,它还可以在大脑和身体中同时具有短期和长期的益处。

表明,引发身体的放松反应甚至会影响我们的基因 - 只需几分钟。 他们发现,冥想(甚至只是一次)可以抑制炎症反应中涉及的基因,并促进与DNA稳定相关的基因(你好长寿!)。 其他短期益处包括减轻和

它甚至可以帮助我们

s。很明显,在建立一致的实践中,我们可以体验到持久的健康益处。 例如,上述短期利益通常通过常规实践得到加强。 其他研究开始阐明一致实践的长期益处。 研究人员发现了

在与专家冥想者的记忆和情绪处理相关的大脑区域。 此外,定期练习与健康的社会方面的益处相关联,如增强我们的

它还可以帮助我们调节我们的思想,这样我们就不会那么快地判断,减少的潜在

在一项研究中,甚至有人认为冥想可以使我们更善良,提高我们的

(顺便说一下,这项研究使用了

作为他们的干预。)虽然越来越多的科学证据表明冥想在物理上改变了我们的思想和身体,但有时证明是在布丁中。 我们的初学者课程Take10

每天提供

这是足够的时间来看看你是否喜欢它,也许可以为自己体验一些这些好处。


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